Mobiltelefoner, Wi-Fi, Bluetooth och annan trådlös teknik har blivit en naturlig del av våra liv. För de flesta människor innebär det stora fördelar och förenklar vardagen på många sätt. Samtidigt finns det personer som vill minska sin exponering för radiofrekventa elektromagnetiska fält, av försiktighetsskäl och för att de upplever att de mår bättre av det.
Oavsett vad man tror om eventuella hälsoeffekter finns det flera enkla och praktiska åtgärder som kan förebygga och minska exponeringen utan att man behöver ge upp modern teknik.
Avstånd är den viktigaste faktorn
En grundläggande princip inom fysiken är att strålningens styrka minskar snabbt med avståndet från källan. Redan en liten ökning av avståndet kan ge en betydligt lägre exponering.
Det innebär att du ofta kan minska exponeringen mer genom att flytta en enhet några decimeter än genom att köpa dyra skyddsprodukter.
Undvik att bära mobilen direkt mot kroppen
Många bär telefonen i byxfickan hela dagen. Om det är möjligt kan det vara bättre att:
- lägga mobilen i en väska
- ha den i jackfickan
- lägga den på skrivbordet när du arbetar
- undvika att bära telefonen direkt mot kroppen under långa perioder
Ju längre bort från kroppen den befinner sig, desto lägre blir exponeringen.
Om du behöver bära mobilen på dig större delen av dagen kan det också vara klokt att variera placeringen istället för att alltid ha den på samma ställe. För de flesta är det sannolikt en liten skillnad, men det är ett enkelt sätt att undvika att en och samma del av kroppen exponeras kontinuerligt under många timmar varje dag.
Använd högtalare eller handsfree vid samtal
När mobilen hålls direkt mot huvudet sker den högsta exponeringen nära hjärnan. Genom att använda:
- högtalarfunktion
- trådbundet headset
- handsfree
Då kan mobilen istället ligga på bordet eller i fickan under samtalet.
Välj trådbundna hörlurar
Trådlösa hörlurar och in-ear-proppar använder Bluetooth för att kommunicera med telefonen. Uteffekterna är normalt betydligt lägre än från en mobiltelefon, men eftersom hörlurarna sitter direkt i eller nära öronen under långa perioder väljer vissa personer att istället använda trådbundna hörlurar.
För den som vill minimera all onödig radiosändning nära kroppen är trådbundna hörlurar det enklaste alternativet. Samtidigt slipper man ladda hörlurarna och får ofta en stabil anslutning utan risk för avbrott.
Sov inte med mobilen bredvid huvudet
Många använder mobilen som väckarklocka och har den på nattduksbordet några decimeter från huvudet. Om du vill minska exponeringen på natten kan du:
- använda en analog väckarklocka
- ladda mobilen i ett annat rum
- lägga telefonen flera meter från sängen
- använda flygplansläge under natten
Dessutom minskar du risken att bli störd av notiser eller frestelsen att börja använda telefonen sent på kvällen.
Placera Wi-Fi-routern på ett genomtänkt ställe
Routern står ofta på dygnet runt och används ibland utan att man tänker på var den är placerad. Det är klokt att undvika att ha routern:
- direkt bredvid sängen
- på skrivbordet intill där du sitter många timmar varje dag
- precis bakom soffan eller fåtöljen
Placera den istället där den ger bra täckning men inte står precis intill de platser där du vistas mest.
Stäng av Wi-Fi när det inte används
Många routrar kan stängas av på natten eller schemaläggas automatiskt. Om hushållet inte behöver internet under natten kan detta vara ett enkelt sätt att minska den totala exponeringen.
Använd kabel där det är praktiskt möjligt
Wi-Fi är bekvämt, men vissa enheter fungerar lika bra med nätverkskabel. Exempelvis:
- stationära datorer
- TV-boxar
- smart-TV
- spelkonsoler
En kabelanslutning ger dessutom ofta stabilare och snabbare uppkoppling.
Undvik att använda mobilen när täckningen är låg
När mobilen har dålig kontakt med mobilnätet ökar den ofta sin sändningseffekt för att nå närmaste basstation. Det gäller inte bara telefonsamtal utan även surfande, videoströmning och annan datatrafik.
Om du befinner dig i exempelvis en hiss, källare, parkeringsgarage, tåg eller på en plats med mycket svag täckning kan telefonen därför behöva arbeta hårdare för att upprätthålla kommunikationen.
Om målet är att minska exponeringen kan det därför vara klokt att:
- vänta tills täckningen förbättras
- använda Wi-Fi-samtal när det är möjligt
- använda högtalare eller headset vid längre samtal
- skicka SMS eller meddelanden istället för att ringa
På så sätt kan telefonen ofta kommunicera mer effektivt och med lägre sändningseffekt.
Låt inte onödiga trådlösa funktioner vara aktiva
Många telefoner har funktioner som:
- Bluetooth
- Wi-Fi
- mobil data
- GPS
Att stänga av funktioner som inte behövs för tillfället kan både minska batteriförbrukningen och den totala radiosändningen från enheten.
Sammanfattning
För den som vill minska sin exponering från trådlös teknik, räcker det med några enkla vanor och steg:
• håll avstånd till telefon och router
• använd handsfree vid samtal
• välj gärna trådbundna hörlurar
• sov inte med mobilen bredvid huvudet
• använd flygplansläge på natten
• stäng av funktioner som inte används
• använd kabelanslutning där det är praktiskt möjligt
För de flesta handlar det inte om att undvika tekniken, utan om att använda den medvetet. Några enkla vanor kan minska den totala exponeringen utan att vardagen blir mer komplicerad.
Läs mer om Myter och fakta om mobilstrålning
