I den tredje delen av programserie om narcissism tar vi upp ett mycket vanligt och smärtsamt tvivel hos personer i destruktiva relationer: rädslan för att det är de själva som är narcissisten. Hur manipulationstaktiker som gaslighting och projektion skapar detta tvivel, varför din oro faktiskt bevisar motsatsen, samt ger konkreta verktyg och lösningar för att stärka din självkänsla och läka.
Hur manipulation skapar självtvivel
När du utsätts för en narcissist används ofta djupt nedbrytande strategier:
Gaslighting
En form av manipulation som gör att du tappar tilliten till din verklighetsuppfattning, ditt minne och din magkänsla, vilket gör dig osäker och förvirrad.
Projektion
Processen där narcissisten flyttar över sina egna negativa egenskaper (som ansvarslöshet, kontrollbehov eller brist på empati) på dig, vilket gör att du tar på dig skulden och skammen.
Är du en narcissist? (Svaret är nej)
Det enkla och befriande svaret är att om du ens går och funderar på om du är narcissist, så är det ett tydligt tecken på att du inte är det. Personer med en narcissistisk personlighetsstörning saknar den graden av självinsikt och genuina omtanke om andra. De går sällan runt och rannsakar sig själva på det sättet.
Vägen framåt och praktiska verktyg
För att komma ur tvivlet och bygga upp dig själv igen krävs aktiva åtgärder:
Skriv dagbok/journal
Ett ovärderligt verktyg för att få svart på vitt vad som faktiskt hände, vilket skyddar dig mot gaslighting och minnesförvrängning.
Stärk självkänslan
Öva på att ge dig själv vardagsberöm, titta i spegeln och flytta fokus från narcissisten till din egen läkning.
Sök rätt stöd
Omgivningen har svårt att förstå om de inte själva upplevt det. Att prata med andra som drabbats av narcissism ger en ovärderlig gemenskap och spegling.
Skapa andningshål
Ta tillflykt till naturen, rensa ut energitjuvar ur din omgivning och fokusera på små, positiva steg framåt.
