I det här avsnittet talar Lennart om långvarig stress och även mer specifikt om hypervigilans, hur det påverkar både kropp och sinne, samt hur du hittar vägen tillbaka till balans.
Avsnittets innehåll:
Vad är långvarig stress?
En genomgång av hur nervsystemet fungerar och vad som händer när kroppen ständigt befinner sig i ”kämpa/fly”-läge utan tillräcklig återhämtning.
Vanliga orsaker till långvarig stress
Hur stressen ofta växer fram ur en kombination av hög belastning, dränerande relationer, inre krav och obearbetade mönster.
När stress blir ett normaltillstånd
Om risken med att anpassa sig till en konstant hög stressnivå tills kroppen inte längre vet hur den kopplar av.
När känslorna blir en del av stressen
Hur inre oro, skam och undertryckta känslor blir en ständig bränslekälla för stressresponsen.
Vanliga symtom
Tydliga varningssignaler från kroppen som hjärndimma, minnesluckor, muskelspänningar, värk och ångest.
Bryta mönstret
De första avgörande stegen för att stanna upp, bli självmedveten och våga sätta sunda gränser i vardagen.
Hur kan man läka och återhämta sig?
Praktiska insikter kring vad kroppen och psyket faktiskt behöver för att påbörja sin läkningsresa.
Nervsystemsreglering – aktivera kroppens vilosystem
Konkreta metoder och tekniker för att slå på det parasympatiska nervsystemet.
När kroppen börjar varva ner
Vad du kan förvänta dig för reaktioner och känslor när spänningarna i kroppen äntligen börjar släppa.
Vad kan långvarig stress leda till?
Om konsekvenserna av att ignorera kroppens signaler under en längre tid.
Hypervigilans – när hjärnan fortsätter leta efter hot
Vad som händer när nervsystemet fastnar i ett tillstånd av ständig vaksamhet.
Hjärnan och nervsystemet är förändringsbara
En hoppfull avslutning om neuroplasticitet och påminnelsen om att stressen inte är kronisk – läkning är alltid möjlig.
